半日でも効果が！
ファスティングとはいえば断食。
そのため何日も食事を断たなければならないと思っている人も多いようです。
しかし実際には半日でも効果を得ることは可能です。
最初のうちは無理せずに半日からはじめてみるとよいでしょう。
夜から前日の昼までに
半日ファスティングのポイントは原則として18時間以上食事を断つこと。
これによって内臓を休ませ、求める効果を得られるようになります。
断つタイミングは夜から前日の昼まで。
ですから基本的には朝食を抜く生活ということになります。
酵素飲料で栄養補給
ただ、朝食抜きの生活にはさまざまなデメリットがあります。
女性がダイエット目的で朝食を抜くことが問題視されているように、 集中力の低下などさまざまな問題をもたらすからです。
また低血糖の問題が発症する場合もあります。
ですから朝に何も摂取しないのではなく、 酵素飲料や置き換え食などを摂取して栄養補給を行っておくことが求められます。
また、水分補給も忘れないようにしましょう。
前後は普段どおりの食事
準備期間もとくになく、終了後の反動も少ないため、 すぐに日常生活に戻ることができます。
前日の夕食と翌日の昼食は普段どおりの食事をとって問題ありません。
数日かけて行うファスティングの場合、準備や終了後に時間と手間がかかります。
その点から考えても半日ファスティングメリットが大きな方法といえるでしょう。
手軽な方法なので
試しに半日ファスティングを行ってみてもよいですし、 そうすることでファスティングに必要な心構えを学び、慣れることができるでしょう。
また週末を利用して定期的に行うことで体のメンテナンスに役立てることもできます。
手軽な方法だけに試してみてはいかがでしょうか。